Jak wyglądają zajęcia z trenerem personalnym?

Pierwsze kroki w uprawianiu jakiegokolwiek sportu zawsze są trudne. Brak doświadczenia często skutkuje złym doborem ćwiczeń czy utrwalaniem nieprawidłowych nawyków, jeżeli chodzi o technikę. Właśnie dlatego warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Takie wsparcie jest nieocenione, ponieważ specjalista przygotuje plan treningowy, który będzie różnorodny i skuteczny, a przy tym w pełni bezpieczny. Dowiedz się, jak wyglądają zajęcia z trenerem personalnym.

Jak zacząć przygodę z aktywnością fizyczną?

Najlepszą metodą, aby zadbać o swoje zdrowie, jest zmiana nawyków żywieniowych połączona z regularną aktywnością fizyczną. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że każdy człowiek na ćwiczenia fizyczne powinien wygospodarować przynajmniej 30 minut dziennie. Do tego zalecenia przychylają się również twórcy Piramidy Zdrowego Żywienia, która u swoich podstaw ma właśnie aktywność fizyczną jako najważniejszy element wpływający na zdrowie.

Regularny ruch nie tylko poprawia kondycję, ale także przekłada się na lepsze samopoczucie, będące efektem wzrastającego poziomu endorfin, co potwierdza trener personalny ze Studio Treningowo-Terapeutycznego Never Average. Równie istotną kwestią jest lepszy wygląd, który w czasach kultu piękna i młodości jest dla nas niezwykle istotny. Aktywność fizyczna połączona ze zbilansowaną dietą zapobiega także otyłości, będącej poważną chorobą cywilizacyjną. Nie ulega zatem wątpliwości, że ruch to zdrowie.

Wszystko to sprawia, że siłownie pełne są ćwiczących, a na parkowych alejkach można spotkać mnóstwo biegaczy. Czy jest to jednak dobra droga, aby schudnąć i zyskać lepsze zdrowie? W wielu przypadkach tak, choć czasami można zrobić sobie więcej szkody niż pożytku. Ktoś, kto nigdy nie trenował, nie wie, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Te z kolei, aby były skuteczne, muszą być przede wszystkim bezpieczne i odpowiednio dobrane. Z tego powodu, aby rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, zdecydowanie lepiej skorzystać z pomocy trenera personalnego. 

Wiele osób myśli o treningach jako o procesie, który ma przynieść pożądane skutki zdrowotne, przy jednoczesnej utracie kilogramów. Warto jednak pamiętać, że mnóstwo ćwiczeń jest wymagających i obciąża niektóre partie mięśniowe i stawowe, szczególnie jeśli nie wykonuje się ich poprawnie. Ponadto bardzo często ćwiczącym towarzyszy słomiany zapał i szybko się zniechęcają. Rozwiązaniem obu problemów jest skorzystanie z treningu personalnego. 

Czego się można spodziewać po zajęciach z trenerem personalnym?

Wiele osób boi się rozpocząć swoją przygodę z treningiem personalnym. Towarzyszą im kompleksy dotyczące wyglądu, a także obawa o to, że nie dadzą sobie rady podczas ćwiczeń. Nie jest to jednak właściwe podejście, pod warunkiem, że wybierze się wykwalifikowanego trenera. Jego wiedza i doświadczenie pozwolą bowiem dobrać taki zestaw ćwiczeń, który będzie adekwatny do zaplanowanych celów, a przede wszystkim możliwy do wykonania. Czego zatem można się spodziewać po treningu personalnym?

• Ustalenie planu działań - pierwszym krokiem przed rozpoczęciem współpracy jest rozmowa, podczas której ustala się wszystkie szczegóły. Najważniejsze jest precyzyjne określenie swoich celów treningowych, a także przekazanie informacji o ewentualnych problemach zdrowotnych. Wszystko to sprawi, że trener będzie mógł dopasować plan ćwiczeń w pełni indywidualnie. Nie bój się mówić o swoich potrzebach i ograniczeniach. Im więcej zaufania okażesz trenerowi, tym lepsze rezultaty razem osiągniecie. Profesjonalista okaże Ci wsparcie na każdym treningu, a przede wszystkim zadba o różnorodność ćwiczeń. Dzięki temu nie stracisz motywacji i nie znudzisz się aktywnością.

• Indywidualne podejście - ogromną zaletą treningu personalnego jest fakt, że w czasie takiej współpracy trener skupi całą swoją uwagę właśnie na Tobie. Dobierze indywidualny plan treningowy, który uwzględni nie tylko Twoją sprawność i kondycję, ale także upodobania. Ponadto ćwiczenia zostaną rozpisane w taki sposób, aby były jak najbardziej efektywne. Co więcej, najczęściej trenerzy personalni oferują również usługę ustalania indywidualnie dobranej diety. Dzięki temu znacznie szybciej będziesz w stanie osiągnąć zamierzone cele, ponieważ połączysz właściwie dobraną aktywność fizyczną ze zbilansowanym sposobem odżywiania.

• Bezpieczeństwo - ostatnią, choć równie istotną kwestią jest bezpieczeństwo. Trening pod okiem trenera zminimalizuje ryzyko kontuzji i sprawi, że z zajęć na zajęcia będziesz obserwować pozytywne zmiany w swojej sylwetce i samopoczuciu. Ponadto trener, obserwując Twój progres, będzie mógł zwiększać intensywność treningową, bez obawy o nadmierne przeciążenie organizmu.

Trening personalny to najlepszy sposób na osiągnięcie swoich celów treningowych. Dzięki indywidualnemu podejściu szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, zbudujesz masę mięśniową, a także ukształtujesz sylwetkę marzeń.