Dlaczego warto spożywać orzechy włoskie?

Orzechy włoskie to nie tylko smaczna przekąska, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych. Warto włączyć je do swojej diety, aby cieszyć się ich prozdrowotnymi właściwościami. W poniższym artykule dowiesz się, dlaczego należy spożywać orzechy włoskie oraz jak wpływają na nasze zdrowie.

Wartość odżywcza orzechów włoskich

Orzechy włoskie są bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Zawierają także zdrowe tłuszcze nienasycone, takie jak kwas alfa-linolenowy (omega 3) oraz kwas linolowy (omega 6) mające korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ponadto orzechy włoskie są źródłem witamin z grupy B, witaminy E oraz minerałów takich jak magnez, potas czy fosfor. Trzeba również zwrócić uwagę na obecność przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i opóźniają procesy starzenia się organizmu.

Przeczytaj również: Zdrowe jedzenie, to znaczy jakie?

Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego

Regularne spożywanie orzechów włoskich może przyczynić się do poprawy stanu naszego serca oraz naczyń krwionośnych. Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 orzechy włoskie mają działanie przeciwzapalne, obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) oraz wpływają na zwiększenie stężenia dobrego cholesterolu (HDL). Tym samym, spożywanie orzechów włoskich może być jednym ze sposobów na profilaktykę chorób serca oraz udarów mózgu.

Wpływ na funkcjonowanie mózgu

Orzechy włoskie są często nazywane "pokarmem dla mózgu" ze względu na ich korzystny wpływ na funkcjonowanie tego narządu. Zawarte w nich kwas alfa-linolenowy (omega 3) oraz witamina E mają działanie neuroprotekcyjne, co oznacza, że chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniami. Ponadto regularne spożywanie orzechów włoskich może wpłynąć na poprawę funkcji poznawczych, takich jak pamięć czy koncentracja.

Wspomaganie trawienia i utrzymanie prawidłowej masy ciała

Błonnik obecny w orzechach włoskich wspomaga prawidłowe trawienie oraz przyczynia się do uczucia sytości. Dzięki temu spożywanie orzechów włoskich może być pomocne w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz zapobieganiu otyłości. Warto jednak pamiętać, że orzechy włoskie są kaloryczne, dlatego należy spożywać je z umiarem.

Zioła i przyprawy a orzechy włoskie

Orzechy włoskie doskonale komponują się z różnymi ziołami i przyprawami. Można je dodawać do sałatek, deserów czy potraw mięsnych, aby wzbogacić ich smak oraz wartość odżywczą. Niektóre popularne połączenia to orzechy włoskie z rukolą, gruszkami, miętą czy cynamonem.

Orzechy włoskie a importer przypraw

Orzechy włoskie są często wykorzystywane jako dodatek do różnych dań. Importer przypraw może oferować orzechy włoskie jako jeden z wielu produktów w swoim asortymencie. Warto zwrócić uwagę na to, by wybierać orzechy włoskie pochodzące od sprawdzonych dostawców, którzy dbają o jakość swoich produktów. Jednym z nich jest hurtownia ziół i przypraw FLORAMEX.

Inne korzyści zdrowotne

Spożywanie orzechów włoskich może przynieść również inne korzyści zdrowotne. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy orzechy te mają działanie antynowotworowe oraz wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto regularne spożywanie orzechów włoskich może wpłynąć na poprawę jakości snu oraz zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie.