Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Czym charakteryzują się masaże sportowe?

Spis treści
- Charakterystyka masażu sportowego
- Jak działa masaż sportowy?
- Najważniejsze techniki masażu sportowego
Masaże sportowe są jednymi z elementów tzw. odnowy biologicznej. To niezbędnik – jak nazwa wskazuje – dla sportowców, których mięśnie potrzebują regeneracji po intensywnym wysiłku. Istnieje kilka podstawowych technik (związanych z czasem wykonywania masażu), wykorzystywanych przez profesjonalnych masażystów.
Charakterystyka masażu sportowego
Masaż sportowy jest znacznie intensywniejszy od klasycznego masażu – wykorzystuje się tutaj energiczniejsze i silniejsze ugniatanie, oklepywanie, wyciskanie, rozcieranie. Aby zwiększyć jego dobroczynne właściwości na organizm, należy łączyć go z innymi zabiegami, np.:
Przeczytaj również: Terapia manualna i masaż - idealne połączenie w rehabilitacji pourazowej
-
kąpielami wodnymi czy solankowymi,
-
sauną.
Częstotliwość masażów sportowych to około 20 zabiegów, po których należy zrobić 14 dni przerwy (organizm musi przyzwyczaić swoje mięśnie do bólu, różnych bodźców mechanicznych).
Przeczytaj również: Jak poradzić sobie z powracającym bólem kręgosłupa?
Masaże sportowe, jako odmiana masaży leczniczych, stanowią trzon działalności gabinetu kosmetycznego Agnes z Chorzowa. Zainteresowani ponadto mogą udać się na masaż relaksacyjny, a także umówić na pedicure lub manicure.
Jak działa masaż sportowy?
Masaż sportowy nie jest relaksacyjny – może powodować nieprzyjemny dyskomfort, ból. Dzięki niemu zmęczone mięśnie regenerują się, odzyskują właściwą siłę, stają się lepiej odżywione. Poprawia się ich masa. Poszczególne techniki masażu sportowego powodują poprawę krążenia limfy – skóra staje się dotleniona. Wszystkie wymienione zalety są szczególnie istotne dla osób uprawiających sport – być może stąd nazwa „masaż sportowy”.
Cel masażów sportowych jest prosty – niedopuszczenia do nadmiernego przemęczenia mięśni na skutek wielu treningów. Zaniedbanie tych tkanek może doprowadzić do poważnych kontuzji, np. naciągnięcia i naderwania mięśni i stawów.
Najważniejsze techniki masażu sportowego
W masażach sportowych wykorzystuje się trzy podstawowe techniki. Pierwszą część – treningową – wykonuje się przed każdym treningiem. Pozwala ona zminimalizować ryzyko przetrenowania, zwiększa kondycję. Następna część to masaż przedstartowy, wykonywany jako uzupełnienie rozgrzewki. Gwarantuje on maksymalne rozgrzanie organizmu w bardzo krótkim czasie. Po treningu nadchodzi pora na masaż powysiłkowy. Wykonuje się go w celu regeneracji ciała po zawodach.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana