Czym charakteryzują się masaże sportowe?

Spis treści

• Charakterystyka masażu sportowego
• Jak działa masaż sportowy?
• Najważniejsze techniki masażu sportowego

Masaże sportowe są jednymi z elementów tzw. odnowy biologicznej. To niezbędnik – jak nazwa wskazuje – dla sportowców, których mięśnie potrzebują regeneracji po intensywnym wysiłku. Istnieje kilka podstawowych technik (związanych z czasem wykonywania masażu), wykorzystywanych przez profesjonalnych masażystów. 

Charakterystyka masażu sportowego

Masaż sportowy jest znacznie intensywniejszy od klasycznego masażu – wykorzystuje się tutaj energiczniejsze i silniejsze ugniatanie, oklepywanie, wyciskanie, rozcieranie. Aby zwiększyć jego dobroczynne właściwości na organizm, należy łączyć go z innymi zabiegami, np.:

Przeczytaj również: Terapia manualna i masaż - idealne połączenie w rehabilitacji pourazowej

• kąpielami wodnymi czy solankowymi,

• sauną.

Częstotliwość masażów sportowych to około 20 zabiegów, po których należy zrobić 14 dni przerwy (organizm musi przyzwyczaić swoje mięśnie do bólu, różnych bodźców mechanicznych).

Przeczytaj również: Jak poradzić sobie z powracającym bólem kręgosłupa?

Masaże sportowe, jako odmiana masaży leczniczych, stanowią trzon działalności gabinetu kosmetycznego Agnes z Chorzowa. Zainteresowani ponadto mogą udać się na masaż relaksacyjny, a także umówić na pedicure lub manicure.

Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze problemy, które można leczyć za pomocą masażu leczniczego kręgosłupa?

Jak działa masaż sportowy?

Masaż sportowy nie jest relaksacyjny – może powodować nieprzyjemny dyskomfort, ból. Dzięki niemu zmęczone mięśnie regenerują się, odzyskują właściwą siłę, stają się lepiej odżywione. Poprawia się ich masa. Poszczególne techniki masażu sportowego powodują poprawę krążenia limfy – skóra staje się dotleniona. Wszystkie wymienione zalety są szczególnie istotne dla osób uprawiających sport – być może stąd nazwa „masaż sportowy”.

Cel masażów sportowych jest prosty – niedopuszczenia do nadmiernego przemęczenia mięśni na skutek wielu treningów. Zaniedbanie tych tkanek może doprowadzić do poważnych kontuzji, np. naciągnięcia i naderwania mięśni i stawów.  

Najważniejsze techniki masażu sportowego

W masażach sportowych wykorzystuje się trzy podstawowe techniki. Pierwszą część – treningową – wykonuje się przed każdym treningiem. Pozwala ona zminimalizować ryzyko przetrenowania, zwiększa kondycję. Następna część to masaż przedstartowy, wykonywany jako uzupełnienie rozgrzewki. Gwarantuje on maksymalne rozgrzanie organizmu w bardzo krótkim czasie. Po treningu nadchodzi pora na masaż powysiłkowy. Wykonuje się go w celu regeneracji ciała po zawodach.