Czym charakteryzują się masaże sportowe?

Masaże sportowe są jednymi z elementów tzw. odnowy biologicznej. To niezbędnik – jak nazwa wskazuje – dla sportowców, których mięśnie potrzebują regeneracji po intensywnym wysiłku. Istnieje kilka podstawowych technik (związanych z czasem wykonywania masażu), wykorzystywanych przez profesjonalnych masażystów. 

Charakterystyka masażu sportowego

Masaż sportowy jest znacznie intensywniejszy od klasycznego masażu – wykorzystuje się tutaj energiczniejsze i silniejsze ugniatanie, oklepywanie, wyciskanie, rozcieranie. Aby zwiększyć jego dobroczynne właściwości na organizm, należy łączyć go z innymi zabiegami, np.:

• kąpielami wodnymi czy solankowymi,

• sauną.

Częstotliwość masażów sportowych to około 20 zabiegów, po których należy zrobić 14 dni przerwy (organizm musi przyzwyczaić swoje mięśnie do bólu, różnych bodźców mechanicznych).

Masaże sportowe, jako odmiana masaży leczniczych, stanowią trzon działalności gabinetu kosmetycznego Agnes z Chorzowa. Zainteresowani ponadto mogą udać się na masaż relaksacyjny, a także umówić na pedicure lub manicure.

Jak działa masaż sportowy?

Masaż sportowy nie jest relaksacyjny – może powodować nieprzyjemny dyskomfort, ból. Dzięki niemu zmęczone mięśnie regenerują się, odzyskują właściwą siłę, stają się lepiej odżywione. Poprawia się ich masa. Poszczególne techniki masażu sportowego powodują poprawę krążenia limfy – skóra staje się dotleniona. Wszystkie wymienione zalety są szczególnie istotne dla osób uprawiających sport – być może stąd nazwa „masaż sportowy”.

Cel masażów sportowych jest prosty – niedopuszczenia do nadmiernego przemęczenia mięśni na skutek wielu treningów. Zaniedbanie tych tkanek może doprowadzić do poważnych kontuzji, np. naciągnięcia i naderwania mięśni i stawów.  

Najważniejsze techniki masażu sportowego

W masażach sportowych wykorzystuje się trzy podstawowe techniki. Pierwszą część – treningową – wykonuje się przed każdym treningiem. Pozwala ona zminimalizować ryzyko przetrenowania, zwiększa kondycję. Następna część to masaż przedstartowy, wykonywany jako uzupełnienie rozgrzewki. Gwarantuje on maksymalne rozgrzanie organizmu w bardzo krótkim czasie. Po treningu nadchodzi pora na masaż powysiłkowy. Wykonuje się go w celu regeneracji ciała po zawodach.