Artykuł sponsorowany

Co jeść, aby uniknąć efektu jojo?

Co jeść, aby uniknąć efektu jojo?

Efekt jojo to poważny problem, z którym boryka się wiele osób chcących szybko zrzucić zbędne kilogramy. Na szczęście jednak możemy mu skutecznie zapobiec, a aby tego dokonać, wystarczy jedynie przestrzegać kilku prostych zasad żywieniowych. W tym artykule wyjaśnimy dokładnie przyczyny powstawania efektu jojo, podpowiemy też co należy jeść, by go uniknąć.

Skąd bierze się efekt jojo?

Zanim przejdziemy do propozycji żywieniowych, powinniśmy zrozumieć, dlaczego waga powraca do stanu wyjściowego. Odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco prosta, a opiera się ona na zbyt drastycznej diecie odchudzającej. Oczekujemy bowiem błyskawicznych rezultatów, niestety jednak odchudzanie nie może polegać na głodówkach i nadmiernym deficycie kalorii. W ten sposób zaburzamy bowiem równowagę hormonalną, a gdy już powrócimy do dawnych nawyków żywieniowych, wcześniejsza waga wróci wraz z nimi. Nie powinniśmy więc wyobrażać sobie odchudzania jako krótkotrwałego epizodu, ale gruntownie przebudować naszą dietę. Najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem, który po zapoznaniu się z naszymi oczekiwaniami, skomponuje nam właściwy plan żywienia. Dobrym pomysłem mogą być też weekendowe wczasy odchudzające, gdzie oprócz zbilansowanych posiłków, możemy zażyć relaksujących masaży i zabiegów. Co ważne, wyjazd taki obejmuje również szereg ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest bowiem niezbędna, jeśli zależy nam na trwałym schudnięciu przeprowadzonym w odpowiedzialny sposób.

Posiłki, zapobiegające efektowi jojo

Poznaliśmy już niezbędną teorię, czas więc przejść do praktycznych wskazówek. Stosują się do nich rzecz jasna organizatorzy wspomnianych już wczasów, dostępnych między innymi w sanatorium odchudzającym Long Vita na Kaszubach, jednakże gdy wrócimy do domu, za posiłki będziemy musieli odpowiadać sami. Naukę należy zacząć od białka, gdyż pomaga ono w regeneracji oraz wyzwala uczucie sytości. Duże jego ilości znajdziemy w roślinach strączkowych, jajach, rybach, a także chudym mięsie oraz produktach mlecznych. Równie ważne są węglowodany, odpowiadające za odpowiedni poziom energii. Należy jednak bezwzględnie unikać prostych cukrów, zastępując je złożonymi odpowiednikami. Doskonale sprawdzą się, chociażby rozmaite warzywa, owoce oraz pełnoziarniste zboża. Trzeci element to tłuszcze, których również nie może zabraknąć w pełnowartościowej diecie. Zwróćmy jednak uwagę, by były to tłuszcze zdrowe, występujące na przykład w orzechach czy rybach. Dodatkowo, zamiast używać klasycznego oleju, sięgnijmy po oliwę z oliwek.

form success Dziękujemy za ocenę artykułu

form error Błąd - akcja została wstrzymana

Dodaj komentarz

form success Dziękujemy za dodanie komentarza

Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.

form error Błąd - akcja została wstrzymana

pozostała liczba znaków: 1000

Komentarze użytkowników

Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.

Dodaj komentarz jako pierwszy!

Dodaj komentarz

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.